Os segredos para ser um bom perdedor de peso

02.10.2017 15:37 Por Redação Juruá Online

Os segredos para ser um bom perdedor de peso

O que faz de uma pessoa uma boa perdedora de peso? Daquelas que perde os quilos e não encontra mais? O endocrinologista Bruno Halpern e a nutricionista Karina Al Assal deram dicas. Uma delas é: não parar de fazer atividade física, porque muitas vezes é mais difícil retomar a rotina de treinos do que começar do zero.

Um estudo americano apontou os segredos das pessoas que mais perdem peso e conseguem ficar magras. São eles: tomar um café da manhã, fazer 200 minutos de atividade física por semana, não consumir refrigerantes e sucos com açúcar e comer pouco em festas.

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A nutricionista lembra que é muito importante mudar o estilo de vida para eliminar os quilos. O segredo está na reeducação alimentar – uma alimentação saudável na maior parte do tempo. Não faça dietas restritas na semana e depois coma tudo que vê pela frente no final de semana.

Outra estratégia é ter horários certos para se alimentar, sem pular refeições importantes. Tenha também bons hábitos nos finais de semana. Evite produtos industrializados, como bolachas, sorvetes, refrigerantes.

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